热量最低的主食排行如下豆浆热量1杯豆浆热量仅为35卡路里特点豆浆是将大豆用水泡后磨碎过滤煮沸而成，营养非常丰富且易于消化吸收相对于豆奶，不加糖的豆浆热量更低，是减肥时早餐或替代饮料的优选糙米饭热量相较于精米饭，糙米饭的热量更低特点糙米饭中的矿物质膳食纤维。

1 通心粉每100克350大卡通心粉是健身和减肥圈的热门主食，也称作意大利面条搭配蔬菜和特制酱汁，它依旧美味可口2 燕麦每100克145大卡燕麦以其低糖高营养高能量的特性受到青睐，含有丰富的膳食纤维适量食用能促进肠道蠕动，助消化，同时燕麦胶有助于降血脂，抑制胆固醇合成，适合减。

热量最低的十大主食排行榜，轻松减肥不再难 一玉米 作为世界三大谷物之一，玉米的维生素含量极高适量食用玉米可以起到健脾和胃抗衰老的作用而其热量相对较低，每食用100克玉米的热量仅为112卡二红薯 红薯作为一种粗粮，具有丰富的膳食纤维和较低的热量它不仅可以刮脂减肥，还能补充碳水化合。

十大低热量减肥主食如下燕麦富含膳食纤维，可提供持久饱腹感并减少食欲其含有的β葡聚糖能降低血液中胆固醇和甘油三酯水平，有助于预防心血管疾病玉米含有丰富的膳食纤维和维生素，可促进肠胃蠕动加速毒素排出玉米中的黄体素和玉米黄质具有抗氧化作用，能保护眼睛延缓眼部老化紫薯富含抗氧化物质。

十大低热量主食排行榜如下通心粉350大卡100克通心粉是健身和减肥人士常选的主食，搭配蔬菜和调味汁，味道鲜美燕麦145大卡100克燕麦富含膳食纤维，可促进肠蠕动，有降血脂作用，适合减肥人群面条138大卡100克面条含较多碳水化合物，易产生饱腹感，适量食用可减少零食摄入，有助于减肥。