1六字诀气功是我国古代流传下来的一种养生方法，为吐纳法六字诀的六字，即呵呼呬吹嘘嘻六字，分别对应脏腑中肝，心，肺，肾，脾和三焦系统2练习讲究中自然吸气，鼓动脏腑吹气读字每个字练六遍，依顺序各练六遍3春嘘明目夏呵心，秋呬冬吹肺肾宁，四季常呼脾化食，三焦嘻出热难停以呵字治心气，以呼字治。

健身气功·六字诀是以呼吸吐纳为主，配合嘘呵呼呬吹嘻六种吐音方法，辅以肢体动作和意念，调整脏腑气机，达到强身健体养生康复目的的健身功法一核心练功方法读音口型与气息读音规范六字诀的吐音需遵循特定读音，嘘xū呵hē呼hū呬sī吹chuī嘻。

1 健身气功六字诀嘘在静坐时，双腿伸直，怒目扬眉，头部左顾右盼，慢慢转动向左转时发“嘘”字音，转回正位吸气，再次转头向右时再发“嘘”字音站立练习时，动作与静坐相同，并加上双手拍肩的动作这样可以有效疏通肝气，对慢性肝炎高血压等肝病有治疗作用2 健身气功六字诀呵。

六嘻字诀动作要领接上式吸气，两掌下滑，前摆后，自然下落体前，两臂内旋，掌心向外，十指向下，两掌背相对靠，目视两掌两膝缓缓伸直，两臂上提，两掌继续上提至面前分开外展上举，两臂成弧形，两掌心斜向上，目视前上方然后，曲肘划弧，两手经面前收至胸前，与肩平，指尖相对。

练习健身气功六字诀时，逆腹式呼吸的方法与要领如下一呼吸动作要领吸气阶段通过鼻腔缓慢吸气，此时胸腔自然向外扩张，同时腹部微微向内收缩即“逆腹”这一过程需保持动作轻柔，避免刻意用力导致肌肉紧张呼气阶段经口腔缓慢呼气，胸腔逐渐回缩，腹部随之向外放松鼓起呼气与吸气动作需形成对称。

健身气功六字诀带口令如下1健身气功六字诀嘘静坐练法，在床上坐好，两腿伸直，怒目扬眉，然后头部左顾右盼，来回慢慢转动转到左边即发“嘘”字音，然后再怒目扬眉，头向右转，转到右边时发“嘘”字音头正时吸气，头转到左右时呼气发“嘘”字音站立练法，头部动作与静坐相同，另加双手。

1六字诀气功，这一源自我国的古老养生方式，主要是通过吐纳法来进行练习它包含六个基本动作，分别是“呵”“呼”“呬”“吹”“嘘”和“嘻”，这些动作与肝脏心脏肺部肾脏脾脏以及三焦等身体器官和系统相对应2在进行六字诀气功的练习时，重要的是要自然地进行吸气，并在。