1、1查找出自己产生社交恐惧的事物种类，并试图挖掘心灵深处的根源2，加强学习，强大自己3，增加自信4，尝试多种实践训练先站在车水马龙的大街上适应后减少人数，在商场里购物接着再减少人数，参加一些大规模的聚会然后参加小聚会，并试图发表你的观点最后和自己很惧怕的人交往，并时刻给自。

2、社交恐惧症的治疗主要是心理治疗和药物治疗，心理治疗主要是有认知行为疗法，以及系统脱敏疗法等，还有暴露冲击疗法等，都有比较好的效果，但是患者要能够配合治疗坚持治疗药物治疗也对部分患者有效，有些患者有些焦虑或者躯体症状，或者还有可能有些抑郁症状，新型的SSRI类药物对这部分患者有效苯二氮卓。

3、1 纠正认知 正常生理表现脸红是一种正常的生理反应别人可能会有评论，但那是他们的想法，不影响你的自我认知 面对调侃的心态学会自我调侃，表现出对脸红的不在意只有你不在乎，别人才能放下，这样你才能真正释怀2 丰富社交经验 增加社交接触多参与社交活动，习惯不同的人际互动。

4、1你在说话的时候，不要去关注脸红还是不红，允许它出现和存在，不去抗拒，抑制或掩饰它2要进行自信心方面的训练，克服自己的 自卑感 3多看看自己的长处，不要看自己的短处，或者说多看看自己的优点，少看自己的缺点，这样你就会变的更加自信，自信了，说话的紧张和脸红都会消失的。

5、心理治疗对于症状较为严重的患者，可以考虑寻求专业心理医生的帮助心理治疗师可以通过认知行为疗法暴露疗法等方法来帮助患者逐步克服社交恐惧和强迫症状四案例分析 以22岁的女孩小杨为例，她从高中开始就被脸红困扰，一天能变脸20多次，甚至在被车辆鸣笛声吓到后都会脸红经过诊断，小杨被确诊为赤。

6、先给自己2分钟，可以自己独处放松的短暂时间这段时间内，不要想着“不行，我得马上得跟人说话了“，尽可能地放松做一些幅度比较大的动作，比如说伸懒腰这样可以使自己活跃起来，不那么紧张尽量不去想接下来要说什么，要怎么说blah blah blah 看看周围对周围的观察会让你潜意识地开放起来，不。

7、消除恐惧心理有以下几个方面1加强意志锻炼，要想克服恐惧心理，就应当在日常生活实践中，不断训练自己在遇到恐惧刺激时，保持镇定自若，做到遇惧不慌不忙从意志上安定自我，从主观上不能认为自己天生胆小，只要自己能充分发挥主观能动性，积极正确地对待现实，恐惧心理就会逐渐消除2具体可以用。

8、社交恐惧症的自我调节方法1积极的自我暗示每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心2放松入静训练找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己。

9、进行自我肯定每天记录自己在社交中的小进步，给自己积极的心理暗示这可以帮助你逐渐建立自信，克服紧张情绪总之，虽然紧张脸红在社交场合中可能会让你感到困扰，但并不意味着你患有社交恐惧症通过明确关键观念设定小目标模拟社交场景学习社交技巧培养兴趣爱好以及进行自我肯定等方法，你可以。

10、接纳你的紧张情绪时，你会发现情绪有其自然消减的规律，当紧张消退，你的生理反应脸红也会渐渐的减轻下次你不妨可以尝试进行以上的调整此外，建议你可以阅读社交恐惧到底哪里出了错社交自信从何而来行动起来，让你的恐惧无处遁形等文章希望能对你有所帮助，祝好~。

11、2心理治疗主要包括认知行为治疗支持性心理治疗等，认知行为治疗中常见的有系统脱敏疗法暴露疗法认知重建放松训练等，帮助患者缓解并逐渐克服社交恐惧社交恐惧症患者一定要加强个人锻炼，适当扩宽自己的知识领域，树立信心，这是一个漫长的治疗过程更要明白一点这个原因的造成，并不是单纯的是。

12、在社交场合中，试着深呼吸，集中注意力在自己的呼吸上，这可以帮助你放松同时，记得微笑，因为微笑会释放出让人感到快乐的化学物质，从而改善你的情绪记得，你并不孤单许多人经历过社交恐惧症，他们成功地克服了它他们可能有过失败，但他们仍然坚持并最终找到了解决方法不要害怕失败，因为失败是。

13、1，赤面恐惧的表现 1预期脸红 2突然脸红常见3事后脸红 2，赤面恐惧形成的因素 1人格基础 2生理基础脸部血液循环旺盛3应激刺激 A突然强烈刺激 B持续刺激 二，赤面恐惧解决 1纠正认知 1正常生理表现别人角度脸红是一种正常的生理反应，也许有人会说你，你不喜欢了。

14、脸红的反应，是我们在与他人交谈的时候，内心有些过于在乎他人，从而就触发了我们身体的一些紧张反应，对于你可能出现的是脸红，有的人还会出现紧张冒汗，手抖等一些紧张现象但再其之中脸红的比例也比较多，其脸红恐惧也是社交恐惧症其中的一种表现对于这种紧张的表现，我们会想习惯性的把这种反应在脸红。

15、一说话就脸红可能用以下几个因素1可能是由于过度紧张过度焦虑而引起的社交恐惧症2可能是室内温度过高，从而造成面部毛细血管扩张而产生的社交恐惧症主要会出现在社交场合心跳加快呼吸短促面色发红的症状，部分还会伴有胸闷的情况在平时的生活中，要每周进行社交活动解决办法第一，根据。