1、无氧运动的确可以减肥，但做起来是有一定的难度，坚持起来也是有一定的困难不仅需要毅力的支撑，还有需要身体条件的配合，所以一定要根据自己的身体状况来选择因为无氧运动后人总会疲劳不堪，肌肉疼痛要持续几天才能消失，又是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去找到健身老师，把自己的情况跟老师；这个看具体情况，如果你的力量训练，多次数，多组数的话，这其实也算为有氧运动范畴了，因为运动强度恒定，中低强度，时间也够久能达到减肥的燃脂效果，再加上跑步，肯定能有效果要满足你的减肥要求，不妨调换下锻炼重心，前期以有氧运动为主，穿插力量训练这样的话减肥效果会不错当然因为练力量，你可能在一个月内发现没有减轻体重；一直做无氧运动不一定能直接达到减肥目的无氧运动对减肥的积极作用无氧运动如举重短跑通过刺激肌肉生长增加肌肉量，而肌肉组织在静息状态下消耗的能量高于脂肪，可提升基础代谢率此外，运动后身体会进入高代谢状态，持续消耗热量但需注意，无氧运动对脂肪的直接燃烧作用有限，其核心效果更偏向于塑；如果你身体有脂肪的话，你肯定是需要做有氧运动，才能够消耗脂肪的，如果你不做有氧运动的话，只是通过节省吃饭的话，我认为肯定不能够瘦下来；无氧运动应该放在有氧运动前面，如果是新手，可以先做30分钟的无氧运动，再做20分钟的有氧运动，之后再根据自己的体能慢慢加量想要运动减脂快，最好有氧运动和无氧运动搭配着做，这样不容易反弹，即便你休息了一段时间，再次锻炼时也不会感觉到腰酸背痛只做无氧运动是达不到减脂效果的，即便是运动几；在呼吸暂停的瞬间，氧气无法运输，因此无法像有氧运动那样有效消耗脂肪6 这类运动容易导致肌肉损伤，产生疲劳物质乳酸，引起肌肉疼痛，并且突然用力可能导致血压升高7 因此，如果目标是减肥或健身，无氧运动并不是最佳选择8 想要有效减肥，还是应该选择有氧运动；无氧运动可以减肥“比起有氧运动来说，减肥应该首先开始于无氧运动！”无氧运动不仅有助于塑造肌肉，而且在燃烧脂肪方面也非常有效比如，做20分钟的有氧运动，相当于在车子静止不动的状态下打开了引擎，20分钟后又将引擎关闭在这种情况下，只要引擎在动，油料就在不断被消耗无氧运动不仅在运动过程。

2、只做无氧运动不会有减肥效果无氧运动是指瞬间屏息发力的运动在停止呼吸的瞬间，氧气无法运输，就无法像有氧运动那样消耗脂肪这类运动还易使肌肉受伤，容易生成疲劳物质乳酸，引起肌肉痛，而且，猛然用力做动作易使血压上升如果以减肥或健身为目的的，不适合做无氧运动想减肥还是要做有氧运动；不可以，单纯无氧运动无法达到减脂塑形的效果，但是跑不跑步这就没有限制了，有氧运动也不止跑步这一个最好的减脂塑形的方法是无氧有氧结合，在健身房的话，先热身，这是不受伤的关键，然后就做无氧器械，一定要用力，用心去做，因为器械这种东西要是蒙混的话，没有效果，然后就做有氧，可以不跑步；只做无氧运动难以实现高效减肥，需结合有氧运动与饮食控制无氧运动对减肥的局限性无氧运动如举重短跑以高强度短时间为特点，主要通过增强肌肉力量和耐力发挥作用其能量供应依赖糖原分解，而非直接分解脂肪，因此单位时间内脂肪消耗量较低长期单一进行无氧运动可能导致体重变化不明显肌肉密度；同时可以很有效的减少皮脂4 减肥先做多久无氧再做有氧 1015分钟减肥先做无氧运动的话，因为它主要就是消耗糖类来供能，对时间长短并没有什么具体要求，只要动作到位就好，一般做个1015分钟就开始有氧运动比较合适，常见的无氧运动有深蹲卷腹俯卧撑仰卧起坐等；可以的，而且这是运动减脂的主要减脂源，主要是靠提高身体的基础代谢率来减脂的。

3、若以减肥瘦身为目的建议先做有氧运动再做无氧运动这样能够在短时间内燃烧体内脂肪，起到较好的瘦身效果若以增肌为目的建议先做无氧运动再做有氧运动因为无氧运动能够较好地塑形，增加肌肉率另外，并不建议只做无氧运动运动时氧气的摄取量较低，且速度过快或爆发力较猛的话，人体内的糖分；只做无氧运动也是可以减肥的，但是如果能和有氧运动相结合，减肥效果要更好一点，另外无氧运动也比较困难一点，但是相对来说运动的强度也更大做什么无氧运动可以减肥 1跳远 跳远技术环节主要包括助跑，起跳，腾空和落地这些动作运动强度大，能够很好地消耗身体脂肪噢2短跑 从运动角度出发，短跑；减肥有氧运动更有效果，无氧练肌肉比较合适，你可以有氧无氧结合着做，如果主要目的是减肥的话，有氧占的比例大一些比较有利于你达成目标。

4、可以，但是效果没那么明显，管住嘴，迈开腿，坚持下来会有成果的。