1、1引导词一 主题安静 双腿放松，下巴微收，闭上眼睛，让心跟随着呼吸，自然而然地安静下来在这里，安静的和自己的身体待一会，没有任何的目的，只是静静地安处在这里去觉察和自己的身体待在一起的感受，是茫然失措的，还是是安静享受的是思绪乱飞的，还是安静稳定的不管此时，处于什么样的；瑜伽冥想引导词有1调身为进入深度冥想做准备，不受身体姿势干扰 选择一个舒适的坐姿坐于垫子上腰背立直，手臂放松，双手放在膝盖上，眼睛看向正前方翻转掌心朝上，大拇指与食指相触，成智慧手印闭上双眼，放松肩膀手臂膝盖双脚以及整个身体2调息切断外界的干扰，通过呼吸将。

2、实践方法选择一段安静的时光，跟随冥想音频进行练习在冥想过程中，不要刻意控制思绪，而是让它们自然地流淌当画面出现时，不要评判，只是静静地观察和感受可能出现的情况杂念纷飞这是头脑没有真正静下来的表现可以尝试通过瑜伽长跑或静坐等方式，减少头脑的过度思绪没有感觉对于刚开始；这个叫瑜伽静坐冥想引导词，一般是一边听音乐，一边听老师语音诱导心理暗示，进行浅度催眠，促使你的身体能得到更好的放松瑜伽静坐冥想引导词 选择盘坐或者躺下，自然呼吸，三分钟｛音乐响起，引导词开始｝盘坐开始，身体轻盈放松，头正身直，松静自如，两眼轻闭意识从头部放松开始逐步向下；瑜伽开始前静坐引导词可以如下进行一引导进入安静状态 双腿放松请慢慢地放松你的双腿，让它们自然而然地垂放在地面上，感受肌肉逐渐松弛下来 下巴微收轻轻地下巴微收，让颈部得到放松，同时也有助于脊柱的自然挺直 闭上眼睛现在，请你轻轻地闭上眼睛，让自己与外界的喧嚣暂时隔绝，专注于；4方法关注自己的呼吸，5秒钟吸气，5秒钟呼气，用这样的节拍开始引导自己的呼吸节奏慢下来，心率也会紧接着慢下来 5如果你感到比较难以专注，可以选择Mei校长高质量的冥想引导词，来帮助你进入冥想的状态，音乐和语音的节奏，会帮助你放慢呼吸的节奏，且引导你的意识进入更加专注的状态 6记录自己的冥想感受。

3、瑜伽休息术引导词轻闭双眼，一边自然呼吸，一边尽量放松全身各部位首先将注意力集中在脚尖，依次放松大脚趾其余脚趾脚脖子腿肚子膝盖大腿腰部，接下来，依次放松手掌指头手腕肘部肩部，然后是腹部胸部颈部脸部头部，直到全身舒畅为止之后，将头部和颈部左右轻轻移动一下，寻找；瑜伽静坐 引导词一 请大家选择舒适的坐姿坐于垫子上， 腰背挺直，眼睛看向正前方， 翻转双手， 掌心向上， 将你的拇指和十指相触成瑜伽的智慧手印倾听柔和的音乐，抛开所有的思绪，让你的内心慢慢平静下来闭上双眼，用心灵去探索自我的世界嘴角微微向上翘起，让我们在心底里 给自己一个淡淡的微笑从此刻起，抛开你所有的烦恼与杂念。

4、要视乎你每天花多长时间潜心修行瑜伽的话，半年就可以出师个人认为学习瑜伽不要过于追求体位的难度，因为毕竟不是竞技即使是做瑜伽教练，能做让常人感觉高难度的瑜伽体位当然可以增加自身的魅力和更多的追随者，但不代表只能做一些比较简单的体位的就不能做瑜伽老师其实流利，舒服的引导词以及你自身。