1 手型的把握 拇指平行，手指放松确保手指不是紧张地抓握，而是放松并准备好接收球 手腕用力通过手腕的灵活运动来传递力量，使球得到适当的速度和方向 正确的手型可以通过摸大腿或双手插腰的动作来找到并固定一个适合传球的手型2 感觉缓冲 放松并体验重量在传球时，不要过于僵硬，要让。

一手型的把握 之前排球传球有说过，拇指平行，手指放松，手腕用力，可是很多孩子一举起来就全部忘记，呈现出“鸡爪”的动作很多，一个小小的技巧摸自己大腿，虎口卡主自己大腿，然后把这个手型举起来，就是一个好的排球传球手型了当然，你也可以双手插腰的动作，这个手型也是可以的二感觉缓冲 传。

排球传球时的用力技巧及要点如下一手型的把握 正确手型拇指平行，手指放松，手腕用力可以通过摸大腿的方式确定手型，即虎口卡住大腿，然后将这个手型举起来，就是一个标准的传球手型 替代手型双手插腰的动作也可以作为传球时的手型参考二感觉缓冲 体验放松传球时不是硬邦邦地去“插”球。

排球传球时的用力技巧主要包括以下几点1 手型的把握 正确手型拇指平行，手指放松，形成类似摸大腿时虎口卡住大腿的手型，或双手插腰的手型，这样的手型有利于更好地控制球 避免“鸡爪”动作保持手指放松，不要过度紧张，形成正确的手型2 感觉缓冲 体验放松与手腕用力传球时不是硬邦邦地“插。

传球不是硬邦邦的“插”球，需要体验放松和手腕用力可以两人一组，一人做手型，另一人用排球摁压，感受重量如果单独练习，可以用篮球代替排球，体验如何运用缓冲传球，最后转换为一瞬间的“弹”的效果传球手型应在额头5~12cm处，传球时要保持球点在额头上方45°角这意味着必须提前抢位，教练应让。

垫球 插 夹 提 第一时间把手插到球的下面，双臂夹紧，利用双脚蹬地，送腰，抬臂，提肩传球 和垫球一样，都是通过下肢发力蹬地，肘关节送出去，最后手腕手指弹球。

4传球用力是传球的最后一个动作，它是通过蹬地伸膝伸髋伸臂，配合手指手腕的屈伸及全身各部动作的协调力量合成的由于软式排球球体柔软，正面传球时依靠伸臂和手指手腕的紧张用力即可将球轻揉传出传球时要根据来球力量的大小和传出球的距离远近，恰当控制伸臂速度和腕指的紧张程度，以达到。

1用手指尖对球，在这样容易戳伤手指，正确动作为两手拇指相对，成“一”字形，两手食指相对成“八”字形，其他手指一次自然张开，成半球状，基本能做到十指相对，能充分包住排球控制方向，这样就不是指尖对球了2传球发力不好，传球时拇指食指中指是主要发力手指，发力位置都是指端前两个指节的指腹，一定要包住球才。

正面传排球的用力方法主要包括以下几点准备姿势采用稍蹲准备姿势，以便于快速启动和传球击球点选择击球点应保持在额前上方，这样便于看准来球和传球目标，确保传球的准确性手型与触球传球时，两手要组成圆弧型来吻合球，以适应球体的圆形特征触球时，手指和手腕要适应球的形状，通过适当的屈。

传球用力是传球动作中的最后环节，也是最为关键的一环通过蹬地伸膝伸髋伸臂等一系列连贯动作，结合手指手腕的屈伸，以及全身各部位的协调发力，共同作用于球体由于软式排球球体柔软，正面传球时主要依赖伸臂和手指手腕的紧张用力即可将球轻揉传出在传球过程中，还需根据来球力量的大小和传出。

1半和拇指外侧”4击球 击球点应保持在额前上方约一球远，击球部位一般在球的后下方5用力 靠伸臂力量，与下肢蹬地力量的协调配合，通过球压在手上使手指手腕产生的反弹力将球传出6击球后身体重心随击球动作前移，全身放松呈准备姿势，用力把球传出去参考资料来源百度百科传球。

击 球击球点在额前上方一球距离处有利于看准来球和控制传球方向手 型两手自然张开成半球形，两拇指相对成“一”字型，用拇指内侧食指全部中指二三关节触球无名指和小指在两侧辅助控制传球方向用 力传球动作是全身协调用力传球用力的顺序是蹬地，伸膝，伸腰，手指手腕屈伸。

两拇指相对近“一”字形2侧向传球 击球点偏向传球方向一侧，有利于达到向侧向传球上体和手臂向传球方向伸展，异侧手臂的动作幅度用力距离和动作速度要大于同侧手臂，有利于向侧向发力，并保持良好的手型向侧向传球3背向传球 上体比正面传球时稍后仰双手自然抬起置于脸前抬上臂挺胸上体。

在排球比赛中，上手传球是一项关键技能正确的准备姿势至关重要站位时，双脚应与肩同宽，膝盖微曲，上身保持挺直双眼应始终注视着即将来的球双手则应弯曲成半球型，拇指与小指相对形成八字型，置于额头前方这样可以更好地控制球的方向和力度传球时，通过蹬地伸膝伸臂的动作，借助球在手指。

排球正面上手传球的动作要领1准备姿势 采用稍蹲准备姿势，抬头目视来球，双肘弯曲自然抬起，双手置于脸前2手型 手触球时，两手应自然张开成半球形，使手指与球吻合，手腕稍后仰，拇指相对，小指在前传球时用拇指内侧食指全部中指的二三指节触球，无名指和小指在球的两侧辅助控制。

2迎球当来球接近额前时，开始蹬地伸膝伸臂，两手微张从脸前向前上方迎球3击球击球点在额前上方约一球距离处，这样便于在观察来球的同时也能看清手和传球目标，有利于对准球和控制传球方向同时，在手触球时，肘关节尚未伸直，也便于继续伸臂用力4手型当手触球时，两手应当。