1、一拉起比劲游戏 动作价值此游戏能有效发展并提高参与者的专项臂力，对跆拳道中需要强大上肢力量的技巧如跳跃踢腿等有着积极的促进作用动作方法两人面对面坐下，双脚相抵，双手紧握在统一的口令下，双方同时用力向后拉，将对方拉起的一方为胜者注意事项安全性确保游戏在松软的土地或草地上进行，以防止摔倒时受伤规则。

2、可以玩贴膏药具体玩法是一人跑一人抓，剩下的人围成一个圈做着，跑的人做什么动作抓的人就的跟着做什么动作例跑的人做了一个前滚，抓的人也要做一个前滚到了跑的人跑不动了，他就可以在坐着的人的背后说“贴” ，坐着的那个人就得跑。

3、在跆拳道训练中，为了增加趣味性和团队凝聚力，可以引入以下两种游戏一拉起比劲游戏 动作价值此游戏有助于发展并提高引体向上所需的专项臂力，增强上肢和核心肌群的力量动作方法两人面对面坐下，双脚相抵，双手紧握在统一的口令下，双方同时用力向后拉，目标是将对方拉起先将对方拉起的一方。

4、在跆拳道训练中，可以玩的游戏有以下几种拉起比劲 玩法两人面对坐下，两脚相抵，双手拉紧在统一口令后，双方同时用力向后拉，将对方拉起者为胜价值这个游戏有助于提高引体向上的专项臂力，增强上肢力量注意事项互拉时任何一方不得松手，松手者为失败练习最好在松软的土地上或草地上。

5、猫抓老鼠，网鱼，包剪锤反应进攻躲闪练习，摸肩，踩脚，斗鸡。

6、在跆拳道训练中，可以玩的游戏有以下几种拉起比劲 玩法两人面对坐下，两脚相抵，双手拉紧，然后同时用力向后拉，将对方拉起者为胜价值这个游戏能够发展并提高引体向上的专项臂力，对于跆拳道中的上肢力量要求有一定的帮助注意事项听统一口令后开始用力拉，互拉时任何一方不得松手，松手者为。

7、在跆拳道训练中，可以玩的游戏有以下两种拉起比劲 玩法两人面对坐下，两脚相抵，双手拉紧然后双方同时用力向后拉，将对方拉起者为胜价值这个游戏有助于提高引体向上的专项臂力，对跆拳道训练中的上肢力量提升有帮助注意事项游戏时，需听统一口令后双方同时用力拉，互拉时任何一方不得松手。

8、在跆拳道热身活动中，可以玩的游戏有以下几种跳山羊这是一种模拟山羊跳跃的游戏，也被称为跳马特点简单易行，不仅能锻炼身体，还能培养果断决策的能力萝卜蹲参与者分别代表不同的蔬菜或水果玩法一人开始叫某个代表蔬菜或水果的人蹲，被叫到的人需继续叫其他人蹲，若未说出或反应不及时。

9、跆拳道热身时可以玩的游戏有以下几种1 跳山羊或模拟跳马游戏简介这是一种经典的儿童游戏，模拟山羊或体操中的跳马动作参与者需要依次跳过由其他人弯腰形成的“山羊”或模拟的跳马障碍热身效果此游戏能够锻炼参与者的腿部力量和跳跃能力，同时也有助于提高身体的协调性和平衡感，非常适合。

10、在跆拳道热身活动中，可以玩的游戏有以下几种跳山羊简介这是一种模拟山羊跳跃的游戏，也可以看作是体操项目中的跳马的简化版好处不仅能有效锻炼身体，还能培养参与者的果断决策能力萝卜蹲简介参与者分别代表不同的蔬菜或水果，游戏开始时，一人指定另一人进行“蹲”的动作，被指定的人需迅速反应并继续指定下一个人好。

11、在跆拳道热身活动中，可以玩的游戏有以下几种跳山羊简介这是一种模拟山羊跳跃的游戏，也类似于奥运会体操项目中的跳马游戏简单易行，不仅能锻炼身体，还能培养果断决策的能力萝卜蹲简介参与者分别代表一个蔬菜或水果，游戏开始时，一人先指定另一人蹲下，被叫到的人需迅速反应并继续指定下。

12、剪刀石头布的接力游戏练反应\x0d\x0a两人一组抓人用脚踢对方大腿或用手摸对方肩膀\x0d\x0a其实踢踢毽球也可以，而且也能练到腿法\x0d\x0a打口袋也能练到反应\x0d\x0a长江黄河两组面对面站一排，脚尖对脚尖，教练喊的是长江就是黄河跑长江抓人两边有安全地带，跑到那就安全了切记。

13、可以试试拍脚靶啊，首先分成两队，然后每队一个脚靶，此脚靶只能放在固定的地方，人不能坐在上面，然后每队再选个人拿脚靶去拍对方的脚靶，其他人保护脚靶。

14、我以前玩过的 说一下 1，所有人手拉手围成一个圈，后退到胳膊拉直，然后找2个人开始追，前面那个人跑累了可以站在静止的其他人身前，然后被站的就要跑，如果追人的追到，就换人追，这个游戏叫贴人贴人可以练习爆发力，反应力，瞬间转弯，旋转改变行进方向，不足之处，要把握全场，不要拖太长。

15、最后以先达对方起点线的队为胜注意事项猜拳的负者须立即归队，不准阻挡对方前进必须在猜拳后负方队员向回跑时，负方的下一个人才能起动跳出体育游戏对孩子来说是一种“快乐有趣的教育”，它给孩子带来了更广阔的发展空间通过在跆拳道课堂上开展小游戏能够让孩子在愉快的氛围中学习跆拳道。

16、还有就是蹲和起立，向左向右做动作的相反命令，锻炼步法和反应力都不错跳山羊也不错，可以练习跳跃力最后还有一个游戏就是大家走着圈，突然要求几个人组队按组蹲下，可以锻炼团队合作最常用的接力赛忘记说了，接力赛的时候可以做很多动作这是我从业余到专业训练玩过的所有游戏了，希望对你有。

17、这样的小游戏不仅能增强大家的团队凝聚力，还能让大家在轻松的氛围中锻炼身体，放松心情通过这个游戏，我们不仅学会了如何更好地与他人合作，还学会了如何在面对挑战时保持冷静和机智同时，这个游戏也让我们的跆拳道训练变得更加丰富和有趣，让每一次训练都充满了乐趣和期待。

18、在后面的教学篇中将专门进行分解教学和介绍练习方法 10 单腿连踢同一条腿连续进行两次以上的进攻方法这种技术也属於跆拳道高难技术动作，将在后面的教学篇中专门讲述11双腿连踢两条腿连续进行两次以上的进攻这种技术同样属於跆拳道高难技术动作，将在后面教学篇中专门讲述。