方法两脚开立，双手持球，手臂向前伸直，如图18用两手的手指向前拨传球练习时可按口令节奏，由慢到快，由快到慢，亦可由伸臂到屈臂，再由屈臂到伸臂 28#xFFFD环绕头颈胸腿交接球 方法两脚并立，双手持球置于面前，围绕头颈胸腰腹腿围绕交接球，从上到下，再从下环绕到上做数次后换方向图；五不足投篮命中率不如面向球篮或侧向球篮投篮高需有意识地加强训练中锋队员背向球篮接球后应注意与同伙相互配合，寻找进攻机会和进攻手段，切勿为了表现自己而盲目运用背向球篮原地向后投篮但相信“熟能生巧巧能生智”，对向球篮原地向后投篮技术大家不防也试试六中锋的几种动作要领及。

练习左手运球的方法一，低空运球，这个练习可以一个一个手指的去拍，拍得越快越好，可以先从比较有力量的食指和中指练习，再接着从无名指，小指拇指练习虽然这个有点不好练但是能练好的好会提高手指的灵活度和力量因为运球主要靠手指的力量和灵活度二，对墙拍球一定要用手指去拍，可以距离拉远一点；第二是双手交换运球，其实右手运球对于一般人来讲都是熟练的，但是左手对于运球大多数不够熟练，所以这里要着重练习左手运球，运球速度要快，每天坚持练习510分钟即可第三是跑动中运球，带球跑，每次跑道筋疲力尽为止，这个亲测很有效过人的方法第一接球后对方紧贴着你，你就背对对手，球举在。

篮球的投球技巧和方法如下1左右单脚横向跳跃后投篮，增加身体控制和脚踝力量2前后单脚投篮，训练投篮节奏感注意跳回时我们重心要稳定好，再出手投篮3转体跳跃旋转360°投篮每个动作持续一分钟，每次出手都要很专注，动作保持一致4经过了练习后，可以上罚球线检视自己的投篮，目标是动作；两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习眼睛不要看球，并利用左右脚做正反时针方向的交替练习5跨下前后抛球 两脚分开同时重心放低将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次6膝部盘球 两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝。

篮球练弹跳力可以试试下边几种方法1半蹲跳开始时，半蹲至14的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm若你觉得太容易的话，你可以跳至2530cm当在空中，你的双手需放在后面，着地时，完成一次接下来再多重复几次动作2抬脚尖首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只。

动作方法盖帽前要降低重心，迅速以短促的移动选择有利的位置起跳盖帽时要判断好对手起跳和投篮的时间，当对手起跳投篮时，防守队员立即跟随时起跳，身体和手臂充分伸展，当对手举球最高点或球刚出手一刹那，迅速用离对手近侧的手腕手指力量向侧或向前点拨球4运球上篮时的盖帽练习 动作方法进攻；方法胯下运球，由于球既不在身前也不在身后因此，在变换方向时，胯下运 球比转身运球和背后运球都要优越，不易失误或被 对方抢截 当然，最重要的还是要热爱篮球，天天打球 想要打好篮球只靠平时自己练自己玩不行如果你是新手除了平常的基本功练习和力量练习外必须要经常实战实战打的越多篮球技术进步的越。

如果想要投球准，必须先有良好的球感，对球很熟悉， 所以建议多做球感练习 接着按照我列出的要领去试试，时间长了，慢慢就有感觉了 像nba里那些射手，做急停跳投的时候，几乎没时间去看篮筐，纯粹是感觉！ 但在急停的时候，球一般已经握在了手最有感觉的位子了，以此可见球感的重要性了吧训练方法加强；再一点，就是节奏节奏是很重要的它不仅可以影响突破，还可以决定命中率比如变速变向这类的突破办法都很有用如果是利用速度和反映的话，我建议你练一练交叉步别小看这些基本功在实战中都是很有用的试试吧关于篮球的快速投篮和乾坤大挪移的技巧 1首先，用右手运球面对篮筐。

这是我的建议，可以试一试，看看是否适合，然后根据具体情况改进调整一个大前提练习前充分热身，练习后必须放松肌肉后再结束，每天练习结束后，不要马上洗澡，半小时以后再洗周一以运球为主各种方式的运球，比如原地单手左右拉球，前后拉球，体前体后左右手交替运球，分高重心和低重心两种，左右手；还能练习彩球走位呢蛇彩有小蛇彩和大蛇彩两种哦，先从小蛇彩开始挑战吧在黑球上下各放两颗彩球，五颗球一字排列，击打时要一红一黑地将4颗红球打完，就像比赛一样认真怎么样，这些训练方法是不是很有趣呢快去试试吧，说不定你很快就能成为斯洛克高手啦。

使队员在困难被动失利和多种因素干扰的情况下能够有随机应变，化弊为利，转败为胜的能力，才能真正提高篮球运动的水平 第二个问题怎么运好球？ 运球时一定要抬头，靠手对球的感觉来练习，养成好习惯在以后的比赛中会受益，这样可以随时观察场上情况，最短时间内完成组织进攻 低运球 动作方法抬头，目视前方。

练习方法站在底线，持球连续做三个背后运球，每个都是能发起进攻的那种就是不是那种很直的背后，很直的在你进攻的时候就需要调整，浪费了你宝贵的突破时机是连续的做三个不要变脚步，做完后做一个加速冲刺切记背后运球的手部动作和别的不同一顶是后手的后三个手指拨球即小指，无名指；投篮发力更多是用腿的力量如果腿的力量不足，可以压杠铃或者多抢篮板多跳跃有很多技巧可以让你投篮时力量足够，比如你可以投篮时踮起一点脚来，运用腿的力量推送到上身可以学学库里的投篮姿势 跳投手臂力量不够，可以试试这种训练方法篮球技巧教学 2。

以上5条练习是最基本的练习，可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力，以及上篮的协调性，千万记住球不到最高的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响不过你要 自己学会调节这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中当然你自己还可以找出类似的训练方法，很多，大家在实际中学习演练必要的是你要多学习。