5 参姜小米粥材料小米100克，人参姜各10克制作方法将小米淘洗净，控干然后人参生姜洗净，晾干，同研为末，与小米一同入锅，加适量水熬煮成稀粥即可疗效益气健脾，适用于脾虚气弱全身乏力等症状，亦可治呕吐不思饮食总结以上五款养生粥各具特色，分别针对不同的体质和症状在选。

冬季防病的四款养生食谱如下绿豆红枣粥 药膳配方绿豆100克红枣15枚红糖适量制作方法将绿豆红枣洗净后放入锅中，加入适量的水，煮至豆子煮烂后加入红糖即可食用功效具有清热解暑健脾护肝的功效，适用于中暑贫血疲劳综合征等病症，尽管绿豆偏凉性，但在适量和搭配红枣的情况下，也适合冬季调养，尤。

粥是很常见的主食之一，冬季天气寒冷干燥，喝粥有很好的养生保健功效早起喝粥暖胃饱腹，而且粥的做法简单，很适合忙碌的上班族，那么冬天熬什么粥比较好呢小米粥 我们知道，小米是谷类食物，其中的膳食纤维和维生素B含量可以说是极其丰富的，所以其能促进胃的消化，健脾养胃效果极佳小米中还含有大量。

燕麦粥 材料燕麦50克，适量水功效燕麦，又称油麦裸燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食品，具有补虚健脾的营养价值常食此粥能够保持皮肤弹性，抑制老年斑的形成，具有显着的养生效果以上三款粥品都是冬季滋补养生的佳选，不仅营养丰富，还能针对一些冬季常见的健康问题提供有效的缓解作用。

冬天适合喝的养生粥有以下几种胡萝卜羊肉粥 材料羊肉胡萝卜大米功效羊肉性温热，高蛋白低胆固醇，具有益气补虚温中暖下益肾壮阳等功效，特别适合贫血四肢发冷胃寒慢性胃炎虚寒症的人食用和胡萝卜一同熬粥食用，具有很好的驱寒保暖功效小米南瓜红枣粥 材料小米糯米。