长胖吃什么最好想长胖吃什么食物

想长胖，建议从以下几个方面调整饮食多吃碳水化合物碳水化合物是主要的能量来源，适当增加米饭面条面包等主食的摄入量，有助于体重的增加高蛋白食品蛋白质是肌肉生长的重要营养素，可以多吃肉类鱼类蛋类豆类及其制品等高蛋白食物高热...

阅读全文 荣清俊 10 次浏览 2025-10-03 科学