如何才能快速的练出腹肌和胸肌

1、想练好胸肌，最好的方法就是卧推增肌的要点在于大重量而不是次数腹肌可以仰卧起坐，平躺抬腿也可以请教练 不过个人建议 根据自己的经济条件来决定 如果不在乎那几千块的课时费可以请一个 其实教练的最大作用就是监督你他们会...

阅读全文 腾凌青 6 次浏览 2025-10-14 手机