五点支撑和三点支撑正确姿势

动作描述在五点支撑法的基础上，将上肢抬离床面，形成三点支撑头部双足维持时间同样维持3~5秒，然后休息并继续锻炼注意事项此方法难度相对较高，适合已经有一定腰背肌力量的练习者在练习过程中，需保持身体稳定，避免摇晃或扭伤以...

阅读全文 盈云逸 5 次浏览 2025-12-07 硬件