健身每天吃多少鸡胸肉合适

以体重70kg的健身者为例，若按84g蛋白质需求计算，每日需摄入约336420g鸡胸肉84g÷025gg或323g瘦牛肉84g÷026gg但需注意，肉类摄入需结合其他蛋白质来源如鸡蛋牛奶和总热量控制，避免过量蛋白质来...

阅读全文 徐曦哲 1 次浏览 2026-01-10 系统